bez tluszczu

Posiadam OPTIMUM 100% Whey Gold Standard i chcę zakupić do tego carbo(bez różnicy jakie)gdyż nie posiadam odpowiedniej kwoty na odżywkę typu Bulk, zresztą wychodzę z założenia, że taki zakup jest nie opłacalny. Teraz pytanie. Jak mam łączyć carbo z ww. białkiem? "Łączyć" dosłownie, wypić jedno po drugim czy podzielić na pory dnia? Dziękuję za [...]

Co sądzicie o jedzeniu czego się lubi bez specjalnego rozpisywania tego, poprostu w miare "wartosciowe jedzenie" + czasami cos mniej wartosciowego, co jednak lubimy. Ogolnie powiedzmy staramy sie utrzymac sporo kalori i bialka i jesc co ok 3 h np 5 posilkow dziennie o stałych mniejwiecej porach... Dziś przestałem trzymać diete. Nie moge zrozumiec [...]

[...] jego obwód na wysokości pępka, 93-92 cm rano po przebudzeniu. Brałem przez około tydzień może więcej espumisan na wzdęcia, nic nie pomogło, więc na wzdęcia to nie wygląda. Ważę 82kg ale żeby aż tak brzuch wyrzuciło, wygląda jakby był napompowany, fakt faktem zebrało się troszkę tłuszczu ale bez przesady. Proszę o sensowne rady i pomoc !

[...] miesiące miałem dietę, ale nie trenowałem, dzisiaj postanowiłem pójść pierwszy raz na siłownie, ale po poczytaniu trochę o makro postanowiłem je zmienić. Makro na redukcji bez treningu było takie: 110 białka 64 tłuszcze 300 węgli Zmieniłem na 150 białka 55 tłuszczy 275 węgli Czy takie makro będzie odpowiednie aktualnie dla osoby ćwiczącej? [...]

Witam, który spalacz ma lepszy skład wspomagający spalanie tłuszczu - Black Bombs w proszku, PES Alphamine, nowy Hellfire (bez Johy ale z geranium) - ewentualnie co polecacie? Kobieta 30 lat. Wzrost 160 Waga 56kg Dieta Low Carb Trening: 5 razy w tygodniu Brak chorób, nie przyjmuję żadnych leków. Wcześniej stosowane: ThermoSpeed Extreme, [...]

[...] Może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym temacie? Z góry dzięki. waga 82~ wiek 17 zapotrzebowanie 2367kcal~ 164g białka 130g ww 132g tłuszczu 1. jajka oliwa warzywa 2. płatki owsiane mleko Rodzynki orzechy 3. ryba tłusta surówka 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy warzywa oliwa 5. Makaron Twaróg

siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki [...]

[...] grube masywne nogi (spory miesnien uda przy czym mocno zalany tłuszczem) Mam kilka pytań co to formy ćwiczeń które pomoga mi odchudzić moje nogi Czy przysiady wykonywane bez obciazenia beda działać jak ćwiczenia typowo pobudzajace tylko rozrost miesnia ? Czy może robienie przysiadów pomoze zbic cos tłuszczu z uda ? Czy redukcja ogólna (a mam [...]

1. płatki owsiane 30gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150ml Ser twarogowy chudy 50gr Oliwa z oliwek 23ml (niepełny kielich) 2. 1 kanapka z chlebem czarnym bez masla z 5 szynkami w srodku Orzechy wloskie tak z 20gram 3. piers z kurczaka + troche warzyw(jakas surowka czy cos) + lyzka oliwy/1/3 kielicha 4. piers z kurczaka + troche warzyw(jakas surowka [...]

[...] kurczak, tuńczyk itp. I teraz moje pytanie, czy jedząc mniej więcej tyle co dzienne zapotrzebowanie zgubie tłuszczyk i urosnę w mięśniach? Nie chodzę na siłkę bo nie mam w pobliżu,ale robię trening na pompki (taki z telefonu którego finalnym celem jest robienie 100 pompek bez przerwy) , biegam 3x w tygodniu i przymierzam się do rozpoczęcia ABS.

[...] w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na masie ani nie chudnę. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie aby do czerwca jakoś wyglądać, chodzi mi głównie o brzuch i klatkę. Domyślam się że nie obędzie sie bez siłowni i diety ale czy coś oprócz tego ? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady.

[...] mięśniowej) wynosi 16-17%. Trochę mnie to zaskoczyło, ale stwierdziłem, że to właśnie jest ta mała ilość tłuszczyku co zasłania dolne partie mięśni brzucha i chciałbym zejść do 10% bez utraty masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, więc zależałoby mi, by tych mięśni nie zgubić. W profilu macie całe info o mnie. Pozdrawiam

trenuje 2 razy w tygodniu cale cialo po ok 4 godziny , w super seriach, na zmiane np plecy i klat abez odpoczynku, przpelatam po 4 powtorzenia z 20 powtorzenianmi, bez odboczynku, po ok 30 seri na kazda grupe, do tego na koniec po 2 godziny aerobiku, sprint itp, czyli razem po 6 godzin 2 razy w tygodniu, jem ok 2000-3000kcal dziennie, waze 80 kg z [...]

[...] 3x Ten sam ciężar... Co o tym myślicie? Zależy mi na progresie ale stoję albo jest minimalny... trochę już ćwiczyłem z przerwami, teraz od 3 miesięcy ćwiczę regularnie ,bez konkretnej diety, FBW. Zależy mi na poprawie sylwetki (to akurat daje się zauważyć ale cycki są ciągle małe, tłuszczu dużo nie mam... Trening: - podciąganie, - wyciskanie [...]

[...] waga osiagnela zenitu 83kg przy wzroscie 165 cm. Pragne zaczac pracowac nad swoim cialem. Obecnie staram sie dobrze odzywiac. W ciagu miesiaca schudlam 4 kg. Jednak sadze ze bez dobrze dobranych cwiczen i motywacji z waszej strony, ciezko bedzie zgubic zbedne kilogramy. Chcialabym wreszcie móc rozebrac sie na plazy i nie wstydzic sie swojego [...]

[...] do końca resztki tłuszczu z brzucha. Tylko sprawa jest taka ze treningi SW trwają przeważnie do godziny 22:00. Dlatego przydałby się taki spalacz który pozwoliłby mi bez problemu zasnąć. Co byście polecili? WIEK: 24 ZARYS DIETY I TRENINGU: (siłownia 3x w tygodniu z rana, 4x MT,MMA) , dieta wysoko białkowa. STAN ZDROWIA: zdrowy;] STOSOWANE [...]

Jestem bez formy. 30% tłuszczu i ostatnio byłem na siłce ponad 10 lat temu. Kupiłem 100kg obciążenia, gryfy i chcę wrócić do normalności. Mam też rowerek stacjonarny. Z kalkulatorów sieci wyczytałem, że mogę spalić ok 500+ kalorii na godzinę pakowania. Będę ćwiczył 5 razy w tygodniu. Moje pytanie: Ile kalorii mogę spalić po treningu dzięki EPOC? [...]

Witam! Mam kilka pytań zwiazanych z dietą Dukana .. 1. Czy w tej diecie można jeśc chude mięso(tzn. bez żadnego tłuszczu itp. czyste mięso) ugotowane, serek homoginizowany waniliowy, jogurty owocowe( tylko że przykładowo 1-2 dziennie)pic np. tonic ? coce ? 2. Czy jest jakiś limit spożywania posiłków w 1 etapie i kolejnych ? Czy jednak można jeśc [...]

[...] owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 ml(duzy kielon:P) Przed treningiem Makaron czterojajeczny 100g Dorsz 100g oliwa z oliwek 25 mln(mniejszy kielon:) ) Po treningu Ryz brazowy [...]

[...] treningów i diety (to znaczy większa ilość kcal, tłuszczu i słodyczy, jak to na świątecznym stole) na okres 3 dni (Wigilia i 2 dni świąt) będą miały negatywny wpływ? Dodam, że według kalkulatorów mam "niedowagę". Z drugiej strony - całe 3 dni bez treningów i ciast/potraw Wigilijnych? (z umiarem). To nie brzmi dobrze. Jak myślicie? Pozdrawiam